都说开始注重养生之时就是上了年纪之时,这也是一个无奈之举,因为当上了年纪后,身体素质会下降,身体内组织器官功能会慢慢下降,如果不注意养生,一些慢性疾病就会找上门来。

这些慢性疾病非常缠人,有可能与你终身为伴,还会造成我们的身心负担,甚至严重影响到我们的生活。

高血脂就是中老年群体容易罹患的一种慢性疾病。它的发病原因主要是因为身体内胆固醇和甘油三酯升高导致的,这些物质在血管内沉积,让血液变得黏稠,造成血栓或是动脉斑块形成,慢慢地就会诱发脑梗、心梗等严重的血管疾病。

而高血脂又和饮食脱不了关系,所以想要身体内血脂保持稳定,就得多关注下平日的饮食,少吃些高油、高脂、高糖的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果。

提到健康的水果,那苹果必须得榜上有名,不过有些高血脂患者却害怕苹果甜,会导致身体内脂肪增加,怕不利于控制血脂稳定。

那么就让我们来了解一下每天吃1个苹果,血脂会升高还是会降低?

苹果不仅好吃,还非常有营养。害怕苹果糖分含量高导致脂肪堆积的人大可放心,因为苹果的热量很低,吃了后不会对血脂造成影响,苹果不但不会让人发胖,相反还会因为苹果中的果酸加快代谢脂质物质,帮助燃烧脂肪,缓解血管硬化的问题,还有助于血脂的稳定。

尤其是苹果中富含原花青素和黄烷醇等多酚类物质,能够帮助降低血液中的胆固醇、抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化,提高高密度脂蛋白胆固醇数量,起到降低血脂,阻止动脉发生粥样硬化的作用。

血脂高的人真正应该远离的是这三种食物:

1、高淀粉类食物

生活中不止是米面含淀粉量高,像大家认为的蔬菜,比如芋头、土豆、山药等也含有大量的淀粉,如果身体内摄入过多的淀粉,会导致生成更多的葡萄糖,这样一旦葡萄糖数量过高,就会被转化成脂肪,从而让血脂上升。

2、动物内脏

很多人喜欢吃动物内脏,一是因为烹饪后味道极美,二是因为中国自古有着以形补形之说,人们认为吃动物内脏会让身体变得更加强健。虽然动物内脏对于身体有一定的补益作用,但是它里面的胆固醇含量也是最高的,如果经常大量食用,就会造成摄入过多的胆固醇,让血脂上升,血液变得黏稠,增加血管堵塞的几率。

3、甜品

甜蜜的食物总是容易让人心生愉悦感的,因为甜品会刺激大脑多巴胺的分泌,让人心生欢喜。不过如果迷恋这种甜蜜的快乐,就会造成体内糖分超标,让血管中沉积更多的脂质,使得血脂上升,心脑血管疾病发生的危险加大。

因此,血脂高的人在饮食应该以低盐少糖 ,清淡为主,除了少吃上述食物,还应该戒烟限酒,少吃动物油。

平时还可以常用青钱柳牛蒡茶来饮用,不仅降低血脂,还对降血糖、血压都大有益处。

最后记住坚持每天做上半小时到一小时的运动,这样可以提高身体的代谢能力,帮助脂肪燃烧,让血脂保持稳定。


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